Dsunflower Spa Clinic chia sẻ bài viết bật mí cho bạn cách chia thực phẩm theo nhóm giúp giảm cân hiệu quả mang lại cho bạn vóc dáng đáng mơ ước. Bạn có biết đâu là những loại thực phẩm giúp giảm cân không? Nhiều người ăn kiêng tin rằng việc ăn các loại thực phẩm lành mạnh có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, nhiều loại thực phẩm lành mạnh lại có chứa chất béo và calo.
7 bước skincare để nàng luôn rạng rỡ trong mùa lễ Giáng sinh se lạnh
Thực phẩm giàu protein giúp giảm cân
Thực phẩm có nhiều protein mang lại cho bạn những lợi ích khác nhau khi đang ăn kiêng. Thứ nhất, protein sẽ giúp duy trì khối lượng cơ bắp cũng như đốt chất béo. Bên cạnh đó, nếu bạn bắt đầu luyện tập những bài thể dục cường độ cao khi đang cố gắng giảm cân, protein sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp.
Thực phẩm giàu protein
Thực phẩm giàu protein cũng rất dễ ăn và tạo cho chúng ta cảm giác ngon miệng. Nhiều người ăn kiêng thích được thưởng thức một bữa ăn truyền thống gồm cả thịt lẫn rau vào bất cứ lúc nào trong quá trình ăn kiêng. Thực phẩm chứa protein có thể giúp bạn cảm thấy việc ăn kiêng không quá khó khăn và chán nản.
Vậy đâu là những loại thực phẩm giàu protein tốt nhất? Hãy tìm kiếm cho mình những thực phẩm ít chất béo bão hòa và calo. Những lựa chọn cho thực phẩm giàu protein: ức gà, thịt gà nạc không da, thịt lợn nạc, thịt bò nạc, trứng, cá ngừ…
Thực phẩm có chứa chất xơ giúp giảm cân
Bạn có muốn giảm cân mà không gặp tình trạng thường xuyên bị đói? Hãy ăn những thực phẩm có nhiều chất xơ để có thể quản lý cơn thèm ăn tốt hơn.
Thực phẩm có chứa chất xơ
Trong danh sách này, bạn sẽ tìm thấy các loại thực phẩm vừa ngon lại vừa giúp bạn cảm thấy no sau khi ăn, từ đó tiêu thụ ít calo hơn. Hầu hết các loại thực phẩm này cũng cung cấp các lợi ích dinh dưỡng khác có hiệu quả trong việc giảm cân, điển hình như vitamin và khoáng chất.
Hãy chọn cho mình các loại thực phẩm giúp giảm cân như: Quả lê, bánh mì nguyên chất, bỏng ngô lạt, bánh mì ngũ cốc nguyên cám, gạo lứt, củ cải, đậu gà…
Thực phẩm tự nhiên ít calo giúp giảm cân
Thật dễ dàng để nhìn thấy các thực phẩm ăn kiêng tại siêu thị hay các cửa hàng thực phẩm. Thông thường, chúng ta sẽ tìm kiếm các loại thực phẩm không chứa chất béo, ít calo, các thực phẩm được quảng cáo rằng chúng không chứa trans-fat, ít chất béo bão hòa, ít đường và các loại thực phẩm khác được gắn nhãn “healthy”. Nhưng không phải loại thực phẩm nào cũng tốt và phù hợp cho tất cả những người đang trong giai đoạn giảm cân.
Ví dụ, một số loại thực phẩm không có hàm lượng chất béo cao nhưng thay vào đó lại có hàm lượng đường lớn. Một số loại nước sốt, gia vị và thực phẩm đã được loại bỏ chất béo nhưng nhà sản xuất lại thêm đường vào để tạo nên hương vị và sự ổn định cho sản phẩm. Do đó, nếu bạn đang cố gắng giảm lượng đường hấp thụ trong mỗi bữa ăn, các thực phẩm này có thể mang đến nhiều tác hại hơn lợi ích.
Để giảm cân hiệu quả, bạn nên lựa chọn thực phẩm một cách thông minh nhờ biết cách đánh giá bảng thành phần, tỷ lệ chất béo, đường, lượng calo có trong thức ăn. Thêm vào đó, bạn chỉ cần tìm cho mình những loại thực phẩm tự nhiên ít calo để áp dụng vào chế độ ăn của mình.
Một số thực phẩm tiêu biểu: Cần tây, quả mâm xôi, quả việt quất, củ sắn (củ đậu), măng tây…
Nếu bạn đã quá “đau đầu” về việc hôm nay ăn gì, ngày mai ăn gì thì cũng đừng lo lắng nhé. Vì bạn có thể cân nhắc đến việc sử dụng Max Burn Lipo để đốt mỡ và rút ngắn thời gian có được một vóc dáng thon gọn để tha hồ diện đồ Tết. Bên cạnh đó còn có thể ăn tất cả mọi thứ mà không cần “hãm”.
Để lại một bình luận