bài tập giúp thư giãn toàn thân hiệu quả như liệu trình massage

Chúng tôi Sunflower – Dsunflower Spa Clinic chia sẻ mọi người 9 bài tập giúp thư giãn toàn thân hiệu quả như liệu trình massage tại nhà để chăm sóc sắc đẹp. Các động tác kéo giãn giúp thả lỏng cơ bắp, làm mềm các bó cơ căng cứng, giúp bạn thấy thoải mái như vừa đi massage.

Xem thêm: Tuyển tập những dấu hiệu cho thấy da mặt thiếu độ ẩm trầm trọng

Chia sẻ bài tập giúp thư giãn toàn thân hiệu quả như liệu trình massage

Giữ thẳng lưng, một tay thả lỏng, một tay đặt phía bên kia đầu, kéo đầu nghiêng về phía đối diện sao cho vùng cơ vai và cổ được kéo giãn. Giữ trong 5 giây rồi thả lỏng về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8 lần rồi đổi bên.

Chia sẻ bài tập giúp thư giãn toàn thân hiệu quả như liệu trình massage số 1

Ngồi thẳng lưng, hai tay lồng vào nhau để sau đầu. Kéo đầu cúi về phía trước sao cho kéo giãn vùng cổ, vai, gáy và lưng. Giữ trong 5 giây rồi thả lỏng về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8 lần.

Chia sẻ bài tập giúp thư giãn toàn thân hiệu quả như liệu trình massage số 2

Ngồi thẳng lưng, giữ cổ thẳng. Hai tay đưa trước ngực, vắt chéo lại, kéo giãn vùng cổ, vai, gáy và bắp vai. Giữ trong 5 giây rồi thả lỏng về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8 lần.

Chia sẻ bài tập giúp thư giãn toàn thân hiệu quả như liệu trình massage số 3

Đứng ở giữa cửa. Lưu ý, chọn cửa có khoảng cách hai bên vừa một cánh tay. Tỳ hai cẳng tay lên trên tường, bước một chân lên phía trước, ép chặt hai tay để kéo giãn vùng cổ, vai, bắp tay và ngực. Giữ trong 5 giây rồi thả lỏng về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8 lần rồi đổi bên.

Chia sẻ bài tập giúp thư giãn toàn thân hiệu quả như liệu trình massage số 4

Giữ thẳng lưng, một tay vắt ra phía sau lưng, tay còn lại ép cùi chỏ tay kia sao cho kéo giãn toàn bộ vùng cổ, vai, lưng. Giữ trong 5 giây rồi thả lỏng về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8 lần rồi đổi bên.

Chia sẻ bài tập giúp thư giãn toàn thân hiệu quả như liệu trình massage số 5

Giữ thẳng lưng, khuỷu tay gập, bàn tay đặt trên đầu vai. Xoay tròn hai khuỷu tay 8 lần rồi đổi bên.

Chia sẻ bài tập giúp thư giãn toàn thân hiệu quả như liệu trình massage số 6

Dựa lưng vào tường, hai tay duỗi thẳng, úp sát tường, giữ thân trong tư thế đang ngồi trên ghế với bắp chân và cẳng chân tạo thành góc vuông. Giữ trong 5 – 15 giây tùy khả năng.

Chia sẻ bài tập giúp thư giãn toàn thân hiệu quả như liệu trình massage số 7

Ngồi trên ghế, giữ lưng thẳng, hai tay lồng vào nhau để sau đầu. Nghiêng người sang hai bên mỗi bên 8 lần.

Chia sẻ bài tập giúp thư giãn toàn thân hiệu quả như liệu trình massage số 8

Nằm sấp trên thảm, mũi chân úp, hai tay đưa duỗi thẳng phía trước. Dùng cơ bụng nâng chân, ngực, cổ, đầu và hai tay lên cao. Giữ trong 5 giây rồi thả lỏng về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 8 lần.

Theo  Ngôi Sao

 

Để lại một bình luận